血红素铁的最佳来源是红肉,因为它含有血液蛋白质和血红蛋白。这个名字来源于附着在一个单独铁原子上的血红素蛋白质。
作用机制血红素铁是一种与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁,以卟啉铁的形式直接被肠粘膜上皮细胞吸收。它主要来自于含动物蛋白质高的食物,如瘦肉、动物肝脏、动物血液和鱼类等。这些食物不仅含铁量高,在人体吸收过程中不受其他食物(除了钙)的影响,可以直接通过特异受体进入小肠粘膜细胞。
来源所有血红素铁都来自动物性来源,尤其是红肉和内脏,含有大量血红素铁。此外,蛤、牡蛎、贻贝、鹿肉和羊排等食物也含有健康量的血红素铁(2–23毫克)。红肉不仅是血红素铁的极佳来源,也是高质量蛋白质的良好来源。
使用限量GB 14880-94 和 GB 2760-2001 标准中规定:谷类及其制品中的含量为24~48 mg/kg;饮料中的含量为10~20 mg/L;乳制品和婴幼儿食品中的含量为60~100 mg/kg;食盐和夹心糖中的含量为600~1200 mg/kg(均以Fe计)。
化学性质血红素铁具有暗紫色光泽的细微针状结晶或黑褐色颗粒、粉末,略有特殊气味。它极不稳定,易氧化,不溶于水。用作铁强化剂时,其吸收率比一般铁剂约高3倍,含铁量为1.0%~2.5%。
用途血红素铁主要用于营养强化剂(铁)、补血剂及食品添加剂。